落枕脖子疼痛的解决方法如下：
1.冷敷或热敷：在落枕后的72小时内，使用冷敷可以减轻疼痛和肿胀；72小时后，使用热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
4.物理治疗：可以使用热敷、冷敷、电疗、超声波等物理治疗方法来缓解疼痛。
5.保持正确的姿势：睡觉时保持正确的姿势，避免枕头过高或过低，避免颈部过度扭曲。
6.运动：适当进行颈部运动，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
7.休息：避免过度使用颈部，尤其是长时间低头或仰头。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状（如手臂麻木、无力等），建议及时就医，以排除其他潜在的颈部疾病。