维生素b族什么时候吃最好

维生素B族在饭后半小时服用最好，此时服用可以提高其吸收率。

维生素B族是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B族，会减缓代谢，造成体内堆积过多的废物和毒素。但需要注意，由于维生素B族会因人体的运动量而有所改变，因此摄入量也应随个人的活动量增减。如果是疲劳、失眠、工作压力大者，建议早上适量补充维生素B族，以提升状态；如果经常应酬、喝酒、大鱼大肉者，建议晚上补充维生素B族，帮助肝脏解毒。