缓解反酸水可以通过调整生活方式、饮食调节等方法。一般来说，通过改变一些习惯就能在一定程度上缓解反酸水的情况。
生活方式调整
睡眠姿势调整： 睡觉时可将床头抬高15 - 20厘米，这样能减少夜间胃酸反流。因为平躺时胃酸更容易反流到食管，抬高床头能利用重力作用减少反流。避免立即卧床： 进食后不要马上卧床休息，至少等待2 - 3小时再休息。进食后胃处于消化状态，马上卧床会增加胃酸反流的几率。
饮食调节
食物选择： 可以多吃一些碱性食物来中和胃酸，像南瓜、胡萝卜等。南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，还可以中和胃酸；胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，对胃黏膜有一定的保护作用。同时要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等，这些食物容易刺激胃酸分泌，加重反酸水症状。进食方式： 少食多餐，避免暴饮暴食。每餐不要吃太饱，可分成5 - 6餐进食。这样能减少胃内食物量，降低胃酸反流的压力。
药物辅助（仅说明机制，不涉及剂量等）
抗酸药： 像铝碳酸镁等药物，它可以迅速中和胃酸，缓解反酸带来的不适。铝碳酸镁能在胃内与胃酸发生反应，降低胃酸的浓度，从而减轻反酸引起的烧心等症状。不过这类药物不能长期大量服用，应在医生指导下使用。抑酸药： 例如质子泵抑制剂，如奥美拉唑等，它能抑制胃酸分泌的关键酶，从源头减少胃酸的产生。奥美拉唑通过抑制胃壁细胞上的质子泵，使胃酸分泌减少，进而缓解反酸水的情况，但也需要注意按照医生的建议使用，不能自行随意增减剂量。