备孕期间，有些水果对身体有益，比如橙子。橙子富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，能增强免疫力，对备孕女性很有帮助。
富含叶酸的水果
猕猴桃：猕猴桃是叶酸的良好来源，每100克猕猴桃中叶酸含量约120微克。备孕女性每天吃1 - 2个猕猴桃，能补充足够的叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形。草莓：草莓也含有一定量的叶酸，每100克草莓中叶酸含量约50微克左右。它口感酸甜，备孕女性可以将其作为日常水果食用，既补充叶酸又能调节口味。
富含维生素E的水果
牛油果：牛油果是维生素E的优质来源，每100克牛油果中维生素E含量约2.27毫克。维生素E有助于调节性激素分泌，对备孕有一定的辅助作用。备孕女性可以在早餐时搭配牛油果食用，比如做成牛油果沙拉。芒果：芒果中维生素E含量也较为可观，每100克芒果中维生素E含量约1.91毫克。芒果营养丰富，备孕女性适量食用芒果，能为身体补充维生素E等营养成分。
富含矿物质的水果
葡萄：葡萄含有钙、铁等矿物质。每100克葡萄中钙含量约5毫克，铁含量约0.04毫克。备孕女性适量吃葡萄，能补充钙和铁等矿物质，维持身体正常的生理功能。比如可以将葡萄洗净作为零食随时食用。樱桃：樱桃的铁含量较高，每100克樱桃中铁含量约0.3 - 0.4毫克左右。对于备孕女性来说，适当吃樱桃有助于预防缺铁性贫血，因为铁是制造血红蛋白的重要原料。