支气管哮喘的自我疗法可以从日常管理、病情监测等方面入手。一般来说，日常的呼吸训练等方法有助于改善病情。
日常呼吸训练
腹式呼吸： 找个舒适的体位，比如仰卧或半卧位，一手放在胸部，一手放在腹部。吸气时，腹部尽量向外鼓起，胸部保持不动；呼气时，腹部慢慢向内收缩，每次练习10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。通过腹式呼吸可以增强膈肌的活动度，提高肺的通气量。缩唇呼吸： 呼气时将嘴唇缩成吹口哨状，让气体缓慢地从口中呼出，吸气与呼气时间比为1:2或1:3，每次练习时间可根据自身情况调整，每天练习数次。这种方法能延长呼气时间，增加气道内压力，防止小气道过早塌陷，有利于肺泡内气体排出。
环境控制
室内清洁： 保持室内空气清新，定期打扫房间，每周至少彻底清扫2次。使用湿抹布擦拭家具、地板等，减少灰尘积聚。因为灰尘中可能含有尘螨等过敏原，容易诱发哮喘发作。避免过敏原： 了解自己的过敏原，如对花粉过敏的患者，在花粉传播季节尽量减少外出，若必须外出可佩戴口罩；对宠物毛发过敏的患者，尽量不饲养宠物，或者让宠物远离卧室等常活动区域。
病情监测
记录哮喘日记： 每天记录哮喘发作的时间、频率、严重程度以及当时的天气、活动等情况。例如，记录每次发作是在早晨、下午还是夜间，发作时是否有咳嗽、喘息、胸闷等症状，以及症状持续的时间等。通过记录哮喘日记，可以更好地了解自己哮喘的发作规律，以便及时调整治疗和防护措施。峰流速仪监测： 峰流速仪可以监测呼气峰流速，这是评估哮喘控制程度的一个重要指标。每天在固定时间测量峰流速，记录数值。一般来说，正常峰流速值应在个人最佳值的80%以上，如果连续2天峰流速值较平时下降20% - 30%，可能提示哮喘发作，需要采取相应措施。