燕窝一般可天天吃，但要注意适量。其关键点如下：
一、燕窝营养价值丰富，含多种营养成分。燕窝是一种极具营养价值的食物，富含丰富的微量元素、蛋白质，还包含矿物质、氨基酸以及不饱和脂肪酸等。
1.微量元素对人体正常生理功能起到重要作用。
2.蛋白质是身体构建和修复组织的重要物质。
3.矿物质参与多种生理过程。
4.氨基酸是构成蛋白质的基本单位。
5.不饱和脂肪酸对心血管健康有益。
二、每天少量食用燕窝有诸多好处。少量食用每天可补充人体代谢所需能量，对身体有益，能增强自身抵抗力，降低疾病发生几率。
三、日常生活中还需养成良好生活习惯。要做到不熬夜，不吃辛辣刺激性食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物，以增强自身抵抗力。
总之，燕窝虽可天天吃但要适量，同时要养成良好生活习惯，从多方面来维护身体健康。