膝关节骨质增生是中老年人常见的关节问题，一般可以通过多种方式来应对。对于膝关节骨质增生，常见的非药物治疗方法有物理治疗等。比如，热敷是一种简单有效的物理治疗方式，每天可以热敷膝关节1 - 2次，每次15 - 20分钟，能促进局部血液循环，缓解疼痛和不适。
物理治疗方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在膝关节部位，温度适中，避免烫伤皮肤。通过热传递，改善膝关节周围的血液循环，减轻炎症反应。理疗仪治疗： 像红外线理疗仪，能深入组织内部，促进新陈代谢，帮助缓解膝关节骨质增生带来的疼痛等症状。一般每周可以进行2 - 3次理疗。
药物缓解方式
非甾体抗炎药： 例如布洛芬，它可以减轻膝关节的炎症和疼痛。不过，这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，所以有胃溃疡等胃肠道疾病的患者要谨慎使用。软骨保护剂： 硫酸氨基葡萄糖是常见的软骨保护剂，它可以促进软骨细胞的合成，延缓软骨的退变，对膝关节骨质增生有一定的辅助治疗作用。
生活方式调整
控制体重： 过重的体重会增加膝关节的负担，加速骨质增生的发展。所以，体重超标的患者要通过合理饮食和适当运动来控制体重，比如体重指数（BMI）应尽量控制在18.5 - 23.9之间。避免过度劳累： 减少长时间站立、行走以及上下楼梯等加重膝关节负担的活动。比如，每天连续行走时间不宜超过1小时，上下楼梯次数应适当控制。选择合适的运动： 可以进行游泳、骑自行车等对膝关节压力较小的运动，游泳时水的浮力能减轻膝关节的负重，每周可以进行3 - 5次游泳，每次30分钟左右；骑自行车时要调整好座椅高度和姿势，每次骑行时间控制在30分钟以内。