足跟痛的治疗方法有多种，一般可以通过非药物治疗和药物治疗等方式来改善。比如，对于大多数足跟痛患者，通过适当的休息和简单的物理治疗等，可能在数周内有所缓解。
物理治疗缓解
休息与制动： 减少行走、站立的时间，让足跟得到充分休息。比如每天尽量减少连续行走超过1小时的情况，给足跟放松的机会。热敷： 可以用温水泡脚，每次15 - 20分钟，每天1 - 2次。通过热敷能促进局部血液循环，缓解足跟的疼痛不适。比如用40℃左右的温水，浸泡足跟部位，帮助放松肌肉和血管。按摩： 轻柔地按摩足跟周围的肌肉，每次按摩5 - 10分钟。可以由家人帮助或者自己轻轻按摩，从足跟底部开始，缓慢按摩周围组织，促进气血流通。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药物，能起到消炎止痛的作用。这类药物可以缓解足跟炎症带来的疼痛，但要注意按照一般的药物使用原则，不过具体剂量等要遵医嘱，一般不建议自行随意大量服用。外用药物： 比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，外用涂抹在足跟疼痛部位，能通过皮肤吸收发挥消炎止痛效果。使用时按照说明书涂抹适量，每天可以用几次，但要注意皮肤有无过敏等反应。
矫形器具应用
鞋垫： 合适的鞋垫可以纠正足部力学结构，减轻足跟压力。比如定制的矫形鞋垫，能根据个人足部情况来制作，一般一副定制鞋垫可能需要几百元不等。穿上带有减震功能、能分散足跟压力的鞋垫，能有效缓解足跟痛。足弓支撑垫： 对于有足弓问题导致足跟痛的人，使用足弓支撑垫很有帮助。它可以维持足弓的正常形态，减轻足跟承受的异常压力，通常价格从几十元到上百元不等。