足跟疼的治疗方法需根据具体病因来定。一般来说，对于因劳损等引起的足跟疼，可通过休息、物理治疗等方式缓解。比如，大部分因轻度足底筋膜炎导致的足跟疼，经过适当处理有较大改善可能。
物理治疗方法
休息与制动： 让足跟充分休息很重要，避免长时间站立或行走，尤其是剧烈运动。比如每天减少1 - 2小时的行走量，给足跟恢复时间。热敷： 用温水泡脚，每次15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。温热的刺激能促进局部血液循环，缓解足跟的疼痛和肌肉紧张。
药物治疗方面
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药物，能减轻足跟部位的炎症和疼痛。但要注意，有胃溃疡等胃肠道疾病的患者使用时需谨慎，应在医生指导下服用。外用药物： 一些含有双氯芬酸二乙胺的外用凝胶等，涂抹在足跟疼痛部位，也能起到消炎止痛的作用。不过，皮肤有破损或过敏的人要避免使用。
康复锻炼手段
拉伸运动： 进行小腿肌肉和足底筋膜的拉伸。比如坐在椅子上，将患侧脚的后跟放在地面，脚趾尽量向上勾，保持15 - 30秒，然后放松，重复10次左右，每天可多做几组。踮脚运动： 双脚后跟交替抬起和放下，每次做20 - 30次，每天3 - 4组。这有助于增强足跟周围肌肉的力量，改善足跟的承受能力。
手术治疗情况
适用情况： 少数足跟疼是由跟骨骨刺等严重情况引起，经保守治疗无效时可能需要手术。比如跟骨骨刺通过长期保守治疗仍疼痛剧烈，影响正常生活，医生会评估是否适合手术。但手术有一定风险，术后也需要一段时间恢复。