脾气虚者可多吃些具有健脾作用的食物，像山药、薏米、红薯、南瓜、白扁豆等相对较快地辅助改善脾气虚状况。
一、山药
山药是健脾佳品，其富含多种营养素，能健脾益胃，促进消化吸收，对于脾气虚导致的消化不良等有一定改善作用。无论是煮粥还是炖汤加入山药，都能发挥健脾功效，一般坚持食用一段时间可见效果。
二、薏米
薏米有健脾祛湿之效，脾气虚常伴有湿邪困扰，薏米可帮助健脾，同时促进体内湿气排出。可将薏米煮粥，长期食用对脾气虚有调理作用，但需注意脾胃虚寒者不宜过量食用。
三、红薯
红薯能补中益气，对脾气虚有一定补益作用。它富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，适合脾气虚引起便秘等情况的人群食用，可蒸煮后当作主食。
四、南瓜
南瓜性温，味甘，归脾、胃经，有补中益气、消炎止痛等功效，能缓解脾气虚带来的不适，还可保护胃黏膜，对于不同年龄、性别、生活方式的脾气虚者都较为适宜，可做成南瓜粥等食用。
五、白扁豆
白扁豆能健脾化湿，对于脾气虚且有湿浊的人很合适。可将白扁豆煮粥或煲汤，长期食用有助于改善脾气虚状态，不同年龄段人群均可根据自身情况适当食用，但要注意食用量和烹饪方式以保证吸收效果。