皮肤暗黄、很黑、有斑的原因和改善方法如下：
1.内分泌失调：长期的压力、熬夜、情绪波动等因素可能导致内分泌失调，影响色素代谢，使皮肤出现暗黄、黑斑等问题。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征等，也可能引起内分泌失调。
改善方法：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动、减少压力等。也可以采取一些医疗手段，如激光祛斑、光子嫩肤等。
2.紫外线照射：长期暴露在紫外线下，皮肤会产生大量的黑色素，导致皮肤暗黄、变黑，甚至出现色斑。
改善方法：使用防晒霜、遮阳伞等防晒产品，避免在阳光强烈的时候外出。如果已经出现色斑，可以使用一些美白产品，如维生素C、熊果苷等。
3.皮肤炎症：皮肤炎症如痤疮、湿疹等，可能导致皮肤色素沉着，出现暗黄、黑斑等问题。
改善方法：及时治疗皮肤炎症，避免搔抓、挤压等刺激。同时，可以使用一些美白产品，如维生素C、熊果苷等，帮助减轻色素沉着。
4.药物副作用：某些药物，如避孕药、抗生素等，可能导致皮肤暗黄、黑斑等问题。
改善方法：咨询医生，了解药物的副作用，并考虑更换其他药物。
5.营养不良：缺乏维生素C、E等营养素，可能导致皮肤暗黄、干燥等问题。
改善方法：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素C、E等营养素的食物，如水果、蔬菜、坚果等。
6.疾病因素：一些疾病，如肝病、肾病等，可能导致皮肤暗黄、黑斑等问题。
改善方法：及时就医，治疗原发疾病。同时，可以使用一些美白产品，如维生素C、熊果苷等，帮助减轻色素沉着。
需要注意的是，每个人的皮肤状况不同，因此改善方法也可能不同。建议在采取任何改善方法之前，先咨询医生或专业的美容师的建议。