儿童缺锌可以通过饮食来补充，像瘦肉、海鲜等食物中锌含量较为丰富。一般来说，儿童每天从食物中摄取10 - 15毫克的锌较为合适。
富含锌的食物种类
肉类食物：瘦肉是不错的选择，像牛肉、猪肉等，每100克瘦肉中大约含有3 - 5毫克的锌。例如牛肉，它不仅锌含量较高，还富含蛋白质等营养成分。另外，鸡肉也是良好的锌来源，每100克鸡肉中锌含量大概在1.09毫克左右。海鲜类：生蚝是含锌量很高的海鲜，每100克生蚝中锌含量能达到71.2毫克，不过儿童食用时要注意适量，避免过敏等情况。还有扇贝，每100克扇贝中锌含量约为11.69毫克，经常给孩子吃点扇贝也有助于补锌。
豆类及坚果类
豆类： 黑豆就是很好的补锌豆类，每100克黑豆中锌含量约为3.04毫克，可以将黑豆打成豆浆给儿童饮用。还有黄豆，每100克黄豆中锌含量大概在3.75毫克，用黄豆制作成豆腐等食品让孩子食用。坚果类： 核桃是常见的坚果，每100克核桃中锌含量约为2.17毫克，不过坚果油脂含量较高，儿童每天吃5 - 10克左右即可，不要过量。
蔬菜水果类
蔬菜：菠菜中也含有一定量的锌，每100克菠菜中锌含量约为0.85毫克，虽然相对肉类等含量低些，但也是补充锌的途径之一，可以将菠菜做成菠菜泥给幼儿食用。水果：苹果也是含有锌的水果，每100克苹果中锌含量约为0.19毫克，孩子每天吃1 - 2个苹果，也能从水果中获取少量锌。不过水果不能替代主食来补锌，只是辅助补充。