儿童缺锌可以通过饮食来补充，像瘦肉、海鲜等食物都富含锌。一般来说，通过合理的饮食调整，大部分缺锌儿童能逐步改善缺锌状况。
食物补充之肉类
瘦肉：猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉中锌含量较为丰富。例如每100克瘦猪肉中大约含有2.4毫克的锌。可以将瘦肉做成肉末，搭配蔬菜做成肉饼给儿童食用。鸡肉：鸡肉也是不错的补锌食物，每100克鸡肉里锌的含量大概在1.09毫克左右。可以做成鸡肉粥，让儿童更容易消化吸收。
食物补充之海鲜类
牡蛎：牡蛎是含锌量很高的食物，每100克牡蛎中锌含量能达到71.2毫克。不过儿童食用时要注意适量，且确保烹饪熟透。虾米：虾米中锌含量也较多，每100克虾米里锌含量约为16.77毫克。可以把虾米磨成粉，添加到米糊等食物中给儿童补锌。
食物补充之坚果类
核桃：核桃含有一定量的锌，每100克核桃中锌含量约为10.3毫克。但儿童吃核桃要注意控制量，避免过量导致消化不良等问题，可以偶尔吃几个原味核桃。腰果：每100克腰果中锌含量大概是10.9毫克。同样，给儿童吃腰果要适量，可以剥好腰果仁，作为小零食偶尔给儿童吃一点。
食物补充之蔬果类
苹果：苹果也含有锌，虽然含量相对不是特别高，但也是日常补充锌的来源之一。可以给儿童每天吃1 - 2个苹果，做成苹果泥等形式更适合幼儿食用。菠菜：菠菜中也有一定量的锌，每100克菠菜里锌含量约为0.85毫克。可以做成菠菜蛋花汤，让儿童食用来补充锌。