经常便秘可通过食用具有润肠通便作用的水果、坚果、蜂蜜、白萝卜等食物来促进排便。具体如下：
一、水果：
1.火龙果：水分充足，且富含膳食纤维等，能起到较好的润肠通便效果，经常便秘的人食用有助于排便。
2.苹果：含有丰富的果胶等营养成分，对促进肠道蠕动、改善便秘有帮助。
3.香蕉：其中的膳食纤维等物质能刺激肠道蠕动，利于排便。
二、坚果：
1.坚果内富含维生素B、蛋白质、亚油酸等营养物质，这些营养成分可以促进肠道中的双歧杆菌，进而加速肠道蠕动功能，对于治疗便秘有一定效果。
三、蜂蜜：
1.蜂蜜含有维生素、酵素类物质及丰富的矿物质，适当食用有利于胃肠吸收和消化，能强化体内的新陈代谢，使排便更为顺畅。
四、白萝卜：
1.白萝卜含有较多的维生素C和消化酵素，能够助力胃肠消化，同时还具有健脾、通肠及利尿等多种功效。
经常便秘的患者除了适当食用上述食物外，还应多喝白开水，这样既能缓解便秘，又有促进利尿排毒及清除体内垃圾的作用。总之，对于经常便秘的情况，可以通过合理饮食等方式来改善。