上火咽喉肿痛可以通过调整生活方式、饮食调理以及药物辅助等方法来缓解。一般来说，通过适当处理，多数人在几天内就能有所改善。
生活方式调整
保持充足睡眠： 每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有助于身体自我修复，缓解咽喉肿痛。睡眠不足可能会导致身体免疫力下降，加重咽喉不适。保持室内适宜湿度： 室内空气过于干燥容易刺激咽喉，可使用加湿器，将室内湿度保持在40%~60%的适宜范围，让咽喉感觉舒适。
饮食调理
多喝温水： 每天至少饮用1500~2000毫升的温水，能湿润咽喉，减轻肿痛感。温水还可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。多吃清热降火食物： 像苦瓜、黄瓜、梨等都是不错的选择。例如梨，具有生津润燥、清热化痰的功效，可以将梨切块煮水喝，每天喝1~2次。
药物辅助
中成药： 可以选择一些具有清热解毒、消肿利咽作用的中成药，比如银翘解毒片，它能缓解咽喉肿痛、发热等症状；还有蓝芩口服液，对上火引起的咽喉肿痛有较好的疗效。含片类： 常见的有西瓜霜含片、草珊瑚含片等，含服这类含片能直接作用于咽喉部位，起到清凉消肿、止痛的效果，一般每隔1~2小时含服1片。