腰椎间盘突出可通过保暖与减少腰部活动力度来预防，确诊后可通过药物治疗、物理治疗及手术方式进行治疗。具体如下：
一、预防方面，平时应尽量避免干重体力活，要注意休息，不可使用蛮力，同时做好腰部保暖工作至关重要，防止凉气侵入腰部。因为重体力活、过度用力以及腰部受凉等均可能增加腰椎间盘突出的发生风险。
二、治疗方面：
1.若出现腰椎间盘突出，可能压迫局部神经，易导致腰部和腿部出现麻木、疼痛现象。可在医生指导下服用维生素B1或甲钴胺等营养神经的药物进行治疗。这些药物能帮助改善神经功能，缓解相关不适症状。
2.(1)若腰椎间盘突出出现严重不适症状，通过物理治疗方式也可缓解病情，如红外线照射、激光、针灸、理疗等。红外线照射能起到温热作用，促进血液循环；激光治疗有一定的消炎止痛效果；针灸和理疗则可通过刺激穴位等方式来改善局部状况。
3.如果腰椎间盘突出症状特别明显，还可在医生指导下及时进行手术治疗，能够有效减轻痛苦。手术可直接针对突出部位进行处理，从而改善病情。
总之，对于腰椎间盘突出要重视预防，患病后应根据具体情况选择合适的治疗方法。