成年人O型腿矫正办法有多种，比如非手术矫正和手术矫正等。一般来说，非手术矫正需要较长时间坚持，而手术矫正效果相对更直接，但风险也相对高一些。
非手术矫正之康复训练
肌肉拉伸与强化：可以进行靠墙静蹲，每天坚持3 - 4组，每组3 - 5分钟，能增强腿部肌肉力量，辅助改善O型腿。还可以进行腿部的拉伸运动，像坐姿腿内侧拉伸，保持每个姿势15 - 30秒，重复3 - 4次，帮助放松外侧紧张的肌肉。佩戴矫正支具：成年后可以选择专业的O型腿矫正支具，不过需要长期佩戴，一般每天佩戴6 - 8小时以上，坚持数月甚至更久可能会有一定的矫正效果，但要选择合适的型号，确保佩戴舒适且能起到矫正作用。
非手术矫正之改变生活习惯
正确的行走姿势：走路时要注意保持膝盖向前，双脚落地时尽量让重心均匀分布，避免内八或者外八的步态，每天有意识地纠正行走姿势，长期坚持能对O型腿有一定改善。比如可以在行走时在脚前掌外侧垫上薄垫子，引导正确的受力方式。坐姿调整：避免长时间盘腿坐或者翘二郎腿，长时间这样的坐姿会加重O型腿的程度。坐立时要保持膝盖自然分开，大腿与小腿呈90度左右，尽量让双腿保持对称的姿势。
手术矫正方法
截骨矫正术：这是一种比较常见的手术方式，通过截断腿部的骨骼，然后根据O型腿的具体情况进行矫正复位，再用钢板等固定装置固定。一般术后需要较长时间的康复，大概3 - 6个月才能基本恢复正常的行走功能，但手术存在一定风险，如感染、骨折愈合不良等情况。不过对于严重的O型腿，手术矫正效果较为显著。人工关节置换术：如果O型腿是由于膝关节病变等原因引起的严重畸形，可能需要进行人工关节置换术，这种手术能直接改善腿部的畸形和膝关节的功能，但手术创伤相对较大，恢复时间也较长，一般需要1 - 2年才能完全恢复正常的活动能力，而且费用相对较高。