促进睡眠的穴位

促进睡眠的穴位有不少，比如神门穴，它是手少阴心经的穴位，刺激神门穴有助于改善睡眠。一般可以用手指轻轻按压神门穴，每次按压3 - 5分钟，每天可多次进行。

一、神门穴：宁心安神助睡眠

位置：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。作用机制：中医认为，神门穴是心气出入之门户，按摩此穴能调节心气，对于因心气不足等原因导致的失眠有一定的调理作用。

二、内关穴：宽胸理气促睡眠

位置：内关穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。作用：内关穴有宽胸理气的功效，对于情志不舒引起的失眠有帮助。比如有些人因为工作压力大，情绪焦虑导致失眠，按摩内关穴可能会缓解。可以用拇指点按内关穴，每次1 - 3分钟，以有酸胀感为宜。

三、涌泉穴：滋阴降火利睡眠

位置：涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。原理：涌泉穴是肾经的起始穴，按摩涌泉穴有滋阴降火的作用。对于阴虚火旺型失眠，也就是平时容易口干、手脚心热的人，按摩涌泉穴能起到一定的改善睡眠的效果。可以用温水泡脚后，用手指按摩涌泉穴，每次按摩50 - 100下。

四、安眠穴：专门助眠的穴位

位置：安眠穴位于项部，当翳风穴与风池穴连线的中点。功效：安眠穴是经外奇穴，专门用于改善睡眠。按摩安眠穴可以放松颈部肌肉，缓解神经紧张，从而促进睡眠。一般用拇指和食指拿捏安眠穴，每次拿捏1 - 2分钟。不过，按摩穴位促进睡眠只是一种辅助方法，如果长期严重失眠，还是需要及时就医，查找病因进行正规治疗。