女性经期可适量吃雪莲果。其建议用量为每天150克左右（约1个）。
一、饮食原则：女性经期应遵循清淡营养的饮食原则，要避免食用刺激性食物。
1.雪莲果富含氨基酸、维生素和矿物质等，能够为身体提供所需营养，有助于缓解经期的疲劳感。
2.其含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对预防经期便秘有一定作用。
3.少量食用雪莲果通常不会对胃肠造成刺激，食用方式既可以直接食用，也可以用来煲汤。
二、食用禁忌：不建议雪莲果与鸡蛋、牛奶、牛肉等高蛋白食物同时食用，以免影响蛋白质的吸收。同时，雪莲果性寒，对雪莲果过敏者或脾胃虚寒者要谨慎食用。
三、经期其他注意事项：女性经期要做好腹部保暖工作，可以通过局部热敷、按摩等方式来缓解经期不适，还能有利于经血顺利排出。并且要合理安排作息，保证有充足的睡眠，避免进行剧烈运动。
总之，女性经期吃雪莲果要注意适量和相关禁忌，同时也要注意经期的其他方面，以保障经期的身体健康和舒适。