女性经期可适量吃雪莲果。其建议用量为每天150克左右（约1个）。女性经期饮食应秉持清淡营养原则，要避开刺激性食物。
一、雪莲果富含多种营养物质。
1.氨基酸、维生素和矿物质等，能够为身体提供所需营养，有效缓解经期疲劳。
2.含有大量膳食纤维，可促进肠胃蠕动，对预防经期便秘有帮助。
二、食用雪莲果的注意事项。
1.少量食用一般不会刺激胃肠。
2.可直接食用或煲汤。
3.不建议与鸡蛋、牛奶、牛肉等高蛋白食物同时吃，以免影响蛋白质吸收。
三、特殊人群需注意。
1.雪莲果性寒，对其过敏者或脾胃虚寒者应谨慎食用。
女性经期还需做好以下几点：做好腹部保暖工作，可通过局部热敷、按摩等方式来缓解经期不适，同时也有利于经血顺利排出；合理安排作息，保证有充足睡眠，避免进行剧烈运动。
总之，女性经期可以适当食用雪莲果，但要注意相关事项，同时也要做好经期的其他护理工作。