腰疼的治疗方法需根据具体病因来定。一般来说，短期的腰疼可以通过休息、物理治疗等缓解，若疼痛持续不缓解或加重，需及时就医。比如因肌肉劳损导致的腰疼，可通过休息和适当的康复训练来改善。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张从而减轻疼痛。不过，皮肤有破损或者感觉迟钝的人要谨慎使用热敷，避免烫伤。*按摩： 专业人员进行腰部按摩能放松腰部肌肉。但要注意，如果是腰椎骨折、腰椎间盘突出急性发作期等情况，不适合按摩，不然可能会加重病情。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药有消炎止痛的作用。不过，有消化道溃疡病史的人服用这类药物要特别小心，可能会诱发消化道出血等问题。*肌肉松弛剂： 比如氯唑沙宗，能放松腰部紧张的肌肉。但是，服用后可能会有嗜睡等副作用，所以服药期间不要驾驶车辆或者操作危险机器。
康复锻炼改善
小飞燕动作： 俯卧在床上，双手背后，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢尽量向上抬起，像飞燕一样。每次保持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次，每天可以做3 - 4组。这个动作能锻炼腰部的肌肉力量。不过，如果腰疼特别严重的时候，要减少动作幅度或者暂停锻炼。*五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10 - 15次，每天可做3 - 4组。它有助于增强腰背肌力量，缓解腰疼。但对于腰椎有严重病变的人，要在医生指导下进行。