腰疼的治疗方法需根据病因来定。一般来说，短期的腰疼可以先通过休息、物理治疗等缓解，若疼痛持续不缓解或加重，需及时就医明确病因后针对性治疗。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次，能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。不过，皮肤有破损、感觉障碍的人不适合热敷。按摩： 由专业人员进行腰部按摩，能放松腰部肌肉。但如果是腰椎骨折、肿瘤等引起的腰疼，按摩可能会加重病情，这类人群不能按摩。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药，能减轻腰部炎症和疼痛。不过，有胃溃疡、哮喘的人使用时要谨慎，需在医生指导下用药。肌肉松弛剂： 氯唑沙宗等肌肉松弛剂可缓解腰部肌肉痉挛导致的疼痛。但可能会引起嗜睡等不良反应，用药期间不宜驾车或操作机械。
针对病因治疗
腰椎间盘突出症： 如果是腰椎间盘突出症导致的腰疼，轻度的可以通过卧床休息、牵引等治疗。一般需要严格卧床休息1~2周，牵引重量通常根据患者体重等情况调整，一般从体重的1/7开始。而严重的腰椎间盘突出症可能需要手术治疗。腰肌劳损： 对于腰肌劳损引起的腰疼，要纠正不良姿势，加强腰背肌锻炼。比如进行小飞燕动作锻炼，每天早晚各做3组，每组10次左右。同时避免长时间弯腰、久坐等不良生活方式。