自测排卵的方法主要有以下几种：
一、月经周期法：此方法适用于月经周期较为稳定的人群。在月经正常的情况下，女性的排卵期可从下次月经第一天开始倒推，第14天为排卵日，排卵日的前3天和后2天一起被称为“排卵期”，这个阶段的卵子较易受精。具体来说，女性的月经周期存在一定规律，通常以28天为例，从月经第一天开始到下次月经来潮为一个完整周期，而排卵通常发生在下次月经来潮前的14天左右。
二、基础体温测定法：每天早晨在同一时间且身体处于未活动的状态下测量体温。一般正常人的体温在36.2至36.5之间，而排卵日当天体温会降低约0.5度，在排卵日的第二天，体温会超出基础体温约0.5度。这是因为女性排卵后，体内产生的孕酮会使基础体温上升0.3至0.5度。但要注意，基础体温可能会受到药物、情绪、疲劳等因素影响而出现误差，具体情况需结合自身实际来判断。比如，药物可能会干扰人体的体温调节机制，导致体温测量结果不准确；情绪波动较大或处于极度疲劳状态时，也可能对体温产生一定影响。
三、排卵试纸检测法：通常在月经干净后就开始用排卵试纸进行检测，每天早晨检测一次。检测时，将排卵试纸带有白线的一端放入尿液中，大约五秒后取出，平放后观察排卵试纸上的红线条数以及第二条红线的颜色深度，注意不能让尿液超过排卵试纸的MAX线。对于检测到排卵试纸阳性的女性，可以增加监测频率，每四小时检测一次，当排卵试纸由强阳性变为弱阳性时，就表示已经排卵。比如，若观察到两条红线且颜色相近或检测线比对照线更深，通常表示即将排卵或正在排卵；而当第二条红线逐渐变淡时，可能意味着排卵已经完成。
总之，这些自测排卵的方法各有特点和适用情况，女性可以根据自己的实际情况选择合适的方法来监测排卵情况。