基础体温测量法是一种简单有效的测量排卵期的方法。具体步骤如下：
1.准备工作：在每天早晨起床前，需要先准备一支体温计，并将其放置在床边随手可及的地方，以方便测量。另外，在测量基础体温前的半小时内，应避免剧烈运动、进食、沐浴或憋尿等，这些因素可能会影响基础体温的测量结果。
2.测量方法：将体温计的水银柱甩至35℃以下，然后将体温计的探头放在舌下，紧闭双唇，测量5分钟后取出。测量基础体温时，需要保持安静状态，不要说话或移动身体。
3.记录数据：将测量得到的基础体温数据记录在专门的基础体温记录表上，记录的内容包括日期、时间、体温等。需要注意的是，测量基础体温时，应尽量在每天的同一时间进行，以保证测量结果的准确性。
4.观察体温变化：在一个月经周期中，基础体温会随着排卵的发生而发生变化。一般来说，排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃，并在基础体温升高后的2-3天内一直保持较高的水平。因此，通过观察基础体温的变化，可以大致判断出排卵的时间。
需要注意的是，基础体温测量法需要连续测量至少3个月经周期，才能较为准确地反映出女性的排卵情况。另外，基础体温测量法的结果可能会受到一些因素的影响，如情绪、睡眠、疾病等，因此在解读基础体温测量结果时，需要结合其他方法进行综合判断。