保养头发可食用富含铁、矿物质、维生素和胶质的食物，如动物内脏、鱼类、奶制品、鸡蛋、香蕉、桃胶、鱼胶、猪皮、蹄筋等。若出现脱发，除食疗改善外，还可在医生指导下用药，如环丙孕酮、非那雄胺、养血生发胶囊等。平时生活中要养成良好习惯，不吃辛辣刺激食物，不吸烟喝酒，不熬夜，多吃水果蔬菜，多喝水。
一、保养头发的食物：
1.动物内脏：富含铁等营养物质，有助于头发健康。
2.鱼类：含有丰富的矿物质，对头发有滋养作用。
3.奶制品：能提供蛋白质等，利于头发的保养。
4.鸡蛋：富含多种营养，可改善头发状况。
5.香蕉：其中的维生素等对头发有益。
6.桃胶、鱼胶、猪皮、蹄筋：这类食物含有胶质，可使头发更有光泽。
二、脱发的治疗：
1.环丙孕酮：适用于某些类型的脱发治疗。
2.非那雄胺：常用于男性脱发的治疗。
3.养血生发胶囊：有养血生发等功效。
三、良好生活习惯：
1.不吃辛辣刺激食物：避免对身体和头发产生不良影响。
2.不吸烟喝酒：减少对头发的损害。
3.不熬夜：保证充足睡眠，利于头发健康。
4.多吃水果蔬菜：补充维生素等营养。
5.多喝水：促进新陈代谢。
总之，保养头发要从饮食、治疗和生活习惯等多方面着手，这样才能更好地维护头发的健康和美观。