保养卵巢可以多吃以下食物：
1.富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可以减少自由基对卵巢细胞的损伤，保护卵巢功能。如柑橘类水果、猕猴桃、坚果等。
2.富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以调节体内激素水平，对卵巢保养有一定的帮助。如大豆、豆制品、谷类、芝麻等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，卵巢的健康也需要足够的蛋白质。如鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶类等。
4.富含叶酸的食物：叶酸可以预防卵巢早衰，降低卵巢癌的发生率。如菠菜、芦笋、白菜等。
5.其他食物：如富含铁的食物可以预防贫血，提高卵巢的血液供应；富含锌的食物可以促进卵巢的发育和功能。
需要注意的是，饮食只是卵巢保养的一部分，还需要保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、减少压力等。如果有卵巢问题，应及时就医，进行针对性治疗。