小孩减肥可采用慢跑、跳绳、游泳等方式，要依据自身体质选择合适运动，以防影响身体健康。
一、慢跑：这是一种有氧运动。它能消耗体内脂肪与热量，再通过自身新陈代谢排出体外，从而有助于减肥。但需长时间坚持，才能见到明显效果。
二、跳绳：可以控制心率，还能锻炼腿部和手部肌肉，对于降低体重很有帮助。在跳绳过程中，身体会调动多个部位参与，能有效燃烧脂肪。
三、游泳：属于较好的有氧运动。游泳时能消耗体力实现减肥，不过在游泳前建议做好拉伸运动，(1)这样能避免在游泳过程中出现抽筋等意外情况。游泳对身体关节的压力较小，适合很多小孩。
此外，还可通过打羽毛球、打乒乓球、爬楼梯等方式来帮助减肥。减肥期间要做到少吃多餐，尽量避免食用高脂肪及高热量食物，例如肥肉等。
总之，小孩减肥要选择适合自身的运动方式，并注意饮食的合理搭配，这样才能更好地达到减肥目的且不影响健康。