紧张心理是一种常见的正常心理状态，在遇到重大事件、承受较大压力、身处陌生环境、被多人注视、遭到催促等情况下都容易产生。而克服紧张心理主要可以通过以下几种方法来缓解：
一、深呼吸法
在感到紧张时，可以先用力吸气4秒钟，接着屏住呼吸2秒钟，然后再缓慢呼气，重复这样的过程能够有效降低紧张感。这是因为深呼吸可以调节身体的生理反应，帮助放松神经系统，从而减轻紧张情绪。
二、放松训练
这是指从头部的肌肉开始，逐步地让自己全身的肌肉都尽可能进入放松状态。通过这种方式，可以对紧张情绪起到良好的舒缓作用。具体操作时，可以先集中注意力于头部肌肉，让其放松，然后依次延伸到颈部、肩部、背部、手臂、手部、腹部、腿部和脚部等部位的肌肉，逐一进行放松。
三、倾诉法
找一位亲近的人，向其倾诉自己所遭遇的事情。在交流的过程中，自己的注意力会得到转移，并且还有可能获得亲友的鼓励和支持，这样就能在一定程度上减轻紧张情绪。通过倾诉，不仅可以释放内心的压力，还能从他人那里获得理解和安慰，有助于调整心态，缓解紧张。
总之，紧张心理是正常的，当出现紧张心理时可以通过这些方法来有效缓解。