累得腰疼可以通过多种方式来缓解，比如休息、口服药物、采用中医疗法等。累得腰疼主要是因为腰部肌肉以及周围组织出现劳损，使得肌肉内乳酸堆积过多，进而产生腰部酸痛的症状；此外，也有部分患者本身患有腰椎疾病，像腰椎间盘突出症、腰椎外伤等，劳累后会引发腰痛复发或加重。
一、当出现这种情况时：
1.要注重休息，让腰部保持放松状态，避免持续疲劳而加重症状。
2.还需注意腰部保暖，可以使用热水袋、热毛巾进行热敷。
二、如果疼痛较为剧烈，可以在医生指导下选择药物治疗，如：
1.尼美舒利分散片，其能缓解肌肉紧张，减轻局部炎症，从而缓解疼痛。
2.布洛芬缓释胶囊，可起到相似作用。
3.盐酸乙哌立松片等药物，服用后同样有助于缓解肌肉紧张。
三、也可以尝试中医疗法，比如：
1.针灸，通过刺激穴位来改善症状。
2.拔罐，可帮助缓解腰部不适。
3.推拿、按摩等治疗，积极配合能有效减轻腰痛。
腰疼的患者平时要注意以下方面：要保证充足休息，不可过度劳累，避免剧烈运动，不要长时间久坐久站，不要弯腰搬取过重物品，注意保持饮食规律，多吃新鲜蔬菜和水果，不要食用辛辣刺激性食物。
总之，对于累得腰疼的情况，可根据具体状况选择合适的缓解方法，同时患者日常也要注意相关事项，以利于腰疼的改善和恢复。