长口腔溃疡的原因有多种。一般来说，约20% - 30%的人会受到复发性口腔溃疡的困扰，其常见原因如下：
局部创伤因素
口腔咬伤： 比如吃饭时不小心咬到口腔黏膜，就容易引发口腔溃疡。这种情况一般1 - 2周能自愈，但如果创伤持续存在，溃疡可能会迁延不愈。牙齿刺激： 不合适的假牙、锐利的牙尖等会反复摩擦口腔黏膜，长期刺激就会导致口腔溃疡。如果是假牙不合适导致的，需要及时调整假牙；要是牙尖锐利，可能需要就医磨改牙尖。
营养缺乏因素
维生素缺乏： 尤其是维生素B族（如B2、B6、B12等）和维生素C缺乏时，容易长口腔溃疡。比如长期吃素的人，若不注意补充这些维生素，就较易出现口腔溃疡。一般建议多吃富含维生素的蔬菜水果，像橙子、菠菜等，能在一定程度上预防和改善口腔溃疡。微量元素缺乏： 锌、铁等微量元素缺乏也可能引发口腔溃疡。例如，孕妇在孕期如果微量元素摄入不足，就容易长口腔溃疡。可以通过食用瘦肉、坚果等来补充锌，通过食用动物肝脏、豆类等来补充铁。
免疫系统因素
免疫力下降： 当人体免疫力低下时，如感冒发烧、过度疲劳、睡眠不足等情况下，容易长口腔溃疡。比如经常熬夜的人，身体免疫力受影响，就更容易出现口腔溃疡。建议保证每天7 - 8小时的充足睡眠，适度运动来提高免疫力。自身免疫性疾病： 像白塞病等自身免疫性疾病，会反复出现口腔溃疡，还可能伴有眼部、生殖器等部位的病变。这类情况需要及时就医，进行相关检查和针对性治疗。
其他因素
精神因素： 长期精神紧张、焦虑、压力大等，会影响免疫系统和内分泌，从而增加长口腔溃疡的几率。比如学生考试前、工作压力大的人群，更容易长口腔溃疡。可以通过听音乐、冥想等方式来缓解精神压力。激素变化： 女性在月经前后，体内激素水平变化，也容易长口腔溃疡。一般月经结束后，溃疡可能会自行缓解。如果溃疡疼痛明显，可以使用局部的溃疡贴等缓解症状。