老年人适宜适当多吃一些易消化、富含蛋白质以及钙质的食物，像燕窝、燕麦、豆浆等。
一、燕窝：其富含蛋白质，并且比较容易消化吸收。老年人的肠胃功能相较于年轻人要差一些，适当食用燕窝既不会加重胃肠道负担，又能够补充身体所需营养。
二、燕麦：这是一种粗粮，所含微量元素丰富，还具有丰富的膳食纤维，对人体健康颇为有益。老年人适当多吃些燕麦，对肠胃是比较好的。
三、豆浆：具有丰富的营养，包含优质蛋白质以及大量的钙质，同时也含有多种微量元素和维生素，而且比较容易被消化吸收，是一种非常适合老年人的食物。
注意事项：老年人在日常生活中要确保营养均衡，不可偏食，饮食以清淡、易消化为主。同时要多休息，避免劳累，保证睡眠充足，不要熬夜。必要时可前往医院进行检查。
总结概况提示：老年人饮食要注重选择易消化、高营养的食物，燕窝、燕麦、豆浆是不错的选择，同时要注意生活习惯和必要时的就医检查，以保障身体健康。