减小腿最有效的运动除了跑步，还可以尝试以下几种：
1.跳绳：跳绳是一种简单而有效的有氧运动，可以锻炼小腿肌肉，提高心肺功能。跳绳时，尽量让脚尖着地，以充分发挥小腿的力量。每次跳绳10-15分钟，每周进行3-4次。
2.游泳：游泳是一种全身性的运动，对小腿肌肉也有很好的锻炼效果。自由泳、蛙泳和仰泳都可以选择，每次游泳20-30分钟，每周进行2-3次。
3.踮脚尖：双脚并拢，双手放在身体两侧，然后慢慢踮起脚尖，将身体向上抬起，保持这个姿势5-10秒，再慢慢放下。重复这个动作20-30次，可以有效锻炼小腿肌肉。
4.拉伸：运动后进行拉伸可以帮助放松肌肉，减少肌肉酸痛。小腿拉伸可以采取站立位，将一条腿伸直，用手抓住脚尖，缓慢向身体方向拉伸，保持15-30秒，然后换另一侧腿进行。
5.空中蹬腿：平躺在床上或瑜伽垫上，双腿伸直抬起，与地面呈45度角，然后像骑自行车一样在空中蹬腿，每次蹬腿100-200次，每天进行2-3组。
需要注意的是，运动减肥需要长期坚持才能看到效果，同时要注意饮食控制，避免高热量、高脂肪的食物。如果小腿肌肉过于发达，可以在运动后进行适当的按摩和放松，帮助缓解肌肉紧张。对于一些患有心血管疾病、糖尿病等疾病的人群，在进行运动前最好咨询医生的意见。