要有效去除喉咙里的痰，可以通过多种方法来实现。一般来说，通过适当的方法，大多数人可以在较短时间内改善喉咙有痰的情况。
一、饮食调节法
多喝水： 每天保证摄入1500~2000毫升的水，充足的水分能使痰液稀释，更容易咳出。比如早上起床后喝一杯温水，白天也定时喝水。多吃润肺食物： 像梨就有很好的润肺化痰作用，可以将梨切块煮水喝，或者直接吃梨。还有银耳，用银耳煮糖水，经常食用能帮助减轻喉咙有痰的状况。
二、呼吸锻炼法
腹式呼吸： 找一个舒适的姿势坐下或躺下，慢慢地用鼻子吸气，让腹部隆起，然后再慢慢地用嘴巴呼气，让腹部收缩，每次练习10~15分钟，每天可进行2~3次。这样的呼吸方式能增强呼吸肌的力量，有助于痰液排出。深呼吸并咳嗽： 先深深地吸一口气，然后憋住几秒钟，再用力咳嗽，将痰液咳出。重复几次，能有效促进痰液排出。
三、体位排痰法
侧卧排痰法： 如果是右侧肺部有较多痰液，可以向左侧卧，反之则向右侧卧。利用重力作用，让痰液更容易从气管流出。每次侧卧10~15分钟，每天可进行3~4次。前倾排痰法： 身体前倾，头低脚高，家人轻轻拍打背部，从下往上、从外往内拍打，帮助痰液松动并排出。
四、就医用药法
祛痰药物： 常见的祛痰药有氨溴索，它可以促进呼吸道黏膜浆液腺的分泌，减少黏液腺分泌，从而降低痰液黏度，促进肺表面活性物质的分泌，增加支气管纤毛运动，使痰液易于咳出。还有氯化铵，能反射性地增加呼吸道黏膜腺体的分泌，使痰液变稀，易于咳出。但具体用药需要在医生的指导下进行，医生会根据病情来选择合适的药物。如果是因为细菌感染导致痰液增多，可能还需要使用抗生素来消炎，从根本上减少痰液产生。