腿倒立既能带来增强体质等好处，也存在因姿势不当引发腰椎、颈不适等坏处。腿倒立作为一种头朝下、脚朝上且身体靠墙的特殊运动，其锻炼效果具有两面性。具体如下：
一、练腿倒立的好处。
1.经常练习腿倒立可提升反应能力，能增进大脑血液供应以及各种条件下的支配传感能力。
2.长期规律地练习腿倒立，还能预防和治疗因长期疲劳引发的各类疾病，例如脑血管疾病。
3.对腰部和腿部能起到减肥作用。
4.可缓解因久坐久站导致的腿部酸痛，因为能促进血液循环回流。
二、练腿倒立的坏处。
经常练腿倒立的人群，有可能会因颈椎和腰部过度弯曲而导致颈椎病和腰椎病的发生，不过这种几率较小。建议根据自身身体情况决定是否练习腿倒立，如腰椎、颈椎不好的人不建议以此运动来健身。
总结：腿倒立有好处也有坏处，要根据自身实际情况合理选择，避免因不当练习带来不良影响。