肩膀疼、胳膊疼可能由多种原因引起，如过度劳累、受凉、结节性筋膜炎、外伤、肩周炎等，患者需到医院检查以明确具体原因，然后进行合理调理。
一、过度劳累：当经常进行剧烈运动或从事重体力劳动时，容易导致肩膀和胳膊过度使用，从而出现疼痛症状。此时，适当休息是关键，通过休息，肌肉能得到放松和恢复，疼痛通常会有所缓解。
二、受凉：如果没有做好防寒保暖措施，肩膀和胳膊受到寒冷刺激，就可能引发疼痛。对此，可以采用热敷的方式，用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，促进血液循环，缓解疼痛；同时配合按摩，通过按摩来放松肌肉，改善不适。
三、外伤：受到外力强烈撞击等外伤时，会对组织和骨骼造成损伤，进而产生疼痛。如果损伤严重，有必要进行手术修复，以促进恢复。
四、结节性筋膜炎：胳膊和肩膀部位遭受无菌性炎症感染而引发筋膜炎时，也会伴有疼痛表现。可遵医嘱服用布洛芬缓释片、对乙酰氨基酚片等药物来缓解疼痛和减轻炎症。
五、肩周炎：这是一种常见疾病，患病后会出现肩膀疼和胳膊疼等症状。可在医生指导下服用头孢克肟颗粒、塞来昔布胶囊等药物，以达到较好的恢复效果。
总之，患者需要先前往医院进行详细检查，然后根据具体情况进行针对性治疗，以便有效缓解肩膀和胳膊的疼痛。