脚崴了肿了通常是由于外力作用导致踝关节扭伤，以下是一些处理建议：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚负重，休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。如果肿胀严重，可以使用利尿剂来减轻肿胀。
6.物理治疗：在肿胀和疼痛减轻后，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，来促进恢复。
7.就医：如果疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现其他症状，如活动受限、畸形等，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。
需要注意的是，在受伤后的恢复期间，应避免剧烈运动和过度负重，以免加重伤势。同时，可以进行适当的康复训练，如活动关节、进行肌肉收缩等，来促进恢复。如果有任何疑问或需要进一步的治疗建议，应咨询医生。