肌肉粘连可以通过多种方式来处理，比如物理治疗、手术治疗等。一般来说，轻度的肌肉粘连可以先尝试非手术方法，而严重的肌肉粘连可能需要手术干预。
物理治疗缓解
热敷： 每天可以进行2 - 3次热敷，每次热敷15 - 20分钟。通过热敷可以促进局部血液循环，有助于松解粘连的肌肉。可以使用热水袋或者热毛巾进行热敷，但要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩： 由专业人员进行轻柔的按摩，每天按摩1 - 2次，每次10 - 15分钟。按摩能够帮助放松粘连的肌肉组织，改善肌肉的柔韧性。不过要注意按摩的力度，不能过于粗暴，以免加重肌肉损伤。
康复锻炼改善
主动锻炼： 进行针对性的肌肉拉伸锻炼。例如，对于肩部肌肉粘连，可以进行爬墙运动，每天坚持练习，每次练习尽量让手臂向上攀爬的高度有所增加。一般每天练习3 - 4组，每组坚持10 - 15秒。被动锻炼： 在专业康复师的帮助下进行被动的关节活动度训练。比如膝关节肌肉粘连时，康复师会辅助患者进行膝关节的屈伸活动，每周可以进行2 - 3次这样的被动锻炼，每次锻炼根据患者情况持续15 - 30分钟。
手术治疗情况
手术适应人群： 如果肌肉粘连非常严重，经过3 - 6个月的保守治疗效果不佳，影响到肢体的正常功能，如严重影响关节活动等情况时，就需要考虑手术治疗。比如一些因创伤导致严重肌肉粘连，影响肢体活动的患者。术后康复： 手术之后需要进行严格的康复训练来巩固效果。术后1 - 2周开始进行简单的肌肉收缩等小范围活动，术后2 - 3个月逐渐增加活动的强度和范围，一般需要3 - 6个月的时间来恢复正常的肌肉功能。