想要让自己变白，可以通过以下医疗或健康的方法：
1.防晒：皮肤变黑主要是因为黑色素的产生，而紫外线是导致黑色素产生的主要原因之一。因此，做好防晒工作是让皮肤变白的关键。在日常生活中，要注意涂抹防晒霜、戴帽子、戴太阳镜、穿防晒衣等，以减少紫外线对皮肤的伤害。
2.饮食调整：一些食物中含有丰富的维生素C、维生素E、类黄酮等抗氧化物质，这些物质可以抑制黑色素的生成，从而起到美白的作用。因此，在日常生活中，可以多吃一些富含这些营养物质的食物，如柠檬、橙子、草莓、猕猴桃、西红柿、绿茶、芝麻、杏仁等。
3.睡眠充足：睡眠不足会导致身体疲劳，影响皮肤的新陈代谢，从而使皮肤变得暗沉。因此，要保证充足的睡眠，让皮肤有足够的时间休息和修复。
4.定期去角质：皮肤表面的老化角质会影响皮肤的光泽度，使皮肤看起来暗淡无光。因此，要定期去角质，去除皮肤表面的老化角质，让皮肤更加光滑细腻。
5.使用美白产品：一些美白产品中含有美白成分，如熊果苷、维生素C、烟酰胺等，可以抑制黑色素的生成，减少黑色素的沉淀，从而起到美白的作用。在使用美白产品时，要注意选择适合自己肤质的产品，并按照说明书的要求使用。
6.医疗美容：一些医疗美容项目，如光子嫩肤、激光美白等，可以有效地去除黑色素，改善皮肤的质地，使皮肤变得更加白皙光滑。但是，这些项目需要在专业的医疗机构进行，并且需要注意术后护理。
需要注意的是，每个人的肤质不同，对不同方法的反应也不同。因此，在选择美白方法时，要根据自己的肤质和需求进行选择，并注意产品的质量和安全性。同时，要保持良好的生活习惯，如饮食健康、睡眠充足、适当运动等，以提高皮肤的健康状况。如果有皮肤疾病或其他健康问题，应及时就医，以免影响皮肤的健康。