一般来说，减肥期间不建议吃瓜子，这是关键点所在。
以下进行详细阐述：
一、瓜子的成分与益处：瓜子当中包含多种微量元素、矿物质以及不饱和脂肪酸等，适当食用能够为机体补充所需的营养物质。
二、瓜子的高热量属性：瓜子属于高热量食物，特别是经过加工后的瓜子，其油脂和热量会更高，所以在减肥期间不适宜食用，不然容易导致减肥出现反弹，对减肥非常不利。
三、替代食物的选择：在减肥期间虽说不建议吃瓜子，但可以用其他低热量食物来替代。可以多进食新鲜的蔬菜水果，因为蔬菜水果里含有的维生素和纤维素，能够促进人体新陈代谢，帮助消耗多余的热量，这对于减肥有积极的作用。
四、减肥的综合方式：减肥者要重视膳食均衡，保证营养物质均衡摄入。同时，减肥还要依据自身实际情况，适当开展慢走、游泳、骑自行车等运动，这样能够消耗机体多余的热量和脂肪，还可以增强体质，对减肥有一定帮助。
总之，减肥期间要注意食物的选择和搭配，同时结合适当运动，以更好地实现减肥目标。