宝宝补钙可通过多种食物，不过食物补钙效果往往较弱，如有不适还需在医生指导下用药。具体如下：
一、奶制品：比如牛奶，每100克牛奶通常含有约110毫克的钙、3.7克的脂肪、140毫克的钾、91毫克的磷等，因生产厂家不同具体数值会有差异。适当饮用牛奶能补充机体所需营养，对补钙有一定帮助。
二、海鲜制品：以虾为例，100克虾大概含有320毫克的钙，还有400毫克的钾、2.3毫克的锌、493千焦的能量以及23.8克的蛋白质等。适当进食虾能补充机体发育所需营养，对补钙有益。
三、豆制品：像黄豆，100克黄豆含有约123毫克的钙、1276毫克的钾、35.8毫克的铁、33.1克的蛋白质、1626千焦的能量等。适当食用黄豆可补充营养与能量。
生活中要保持营养摄入均衡，还可食用蔬菜、水果等富含维生素的食物。同时可适当进行户外运动，促进维生素D的合成，这对补钙也有辅助作用。
总之，要重视宝宝的补钙问题，通过多种途径来保证宝宝的钙摄入和吸收，以促进其健康成长。