正常分娩的三个产程如下：
1.第一产程：
特点：此阶段产妇会感受到子宫有规律的收缩，宫颈逐渐扩张，胎头下降。宫缩会越来越频繁，每次持续约30-60秒，间隔时间逐渐缩短。
注意事项：此阶段产妇应尽量放松心情，避免过度紧张。可以通过深呼吸、放松肌肉等方法来缓解疼痛。同时，产妇应按照医护人员的指导，定时进食和排尿，以保持体力。
对产妇和胎儿的影响：第一产程对产妇的体力消耗较大，可能会导致产妇出现疲劳、疼痛等不适。但此时胎儿的心率和呼吸相对稳定，一般不会受到太大影响。
2.第二产程：
特点：此阶段子宫收缩更加频繁和强烈，宫颈完全扩张，胎头下降至骨盆。产妇需要配合宫缩的节奏，通过用力将胎儿娩出。
注意事项：产妇应在宫缩时深吸一口气，然后像排便一样向下用力。同时，应注意呼吸的节奏，避免过度用力或不正确的用力方式。医护人员会在旁边指导和协助产妇。
对产妇和胎儿的影响：第二产程对产妇的体力和精力要求更高，可能会导致产妇出现更强烈的疼痛和不适。但此时胎儿的娩出过程对其健康至关重要，需要确保产妇和胎儿的安全。
3.第三产程：
特点：此阶段胎儿已经娩出，胎盘随后排出。子宫继续收缩，减少出血。
注意事项：胎儿娩出后，产妇需要在产房内观察一段时间，以确保身体状况稳定。医护人员会检查胎盘是否完整排出，并进行必要的处理。
对产妇和胎儿的影响：第三产程对产妇的影响相对较小，主要是观察和处理胎盘排出后的情况。对胎儿来说，娩出后其呼吸系统和循环系统会逐渐适应外界环境。
总之，正常分娩的三个产程对产妇和胎儿都具有重要意义。产妇和家属应在产前了解相关知识，配合医护人员的指导，以确保分娩的顺利进行。如果在分娩过程中出现任何异常情况，应及时告知医护人员，以便采取相应的措施。