腰的两侧对应的部位主要是肾脏所在区域。肾脏是人体重要的排泄器官，左右各一个，位于脊柱两侧，紧贴腹后壁。
从解剖结构看腰两侧的部位
肾脏位置： 肾脏在人体的腹膜后间隙内，一般左肾上端平第11胸椎下缘，下端平第2腰椎下缘；右肾比左肾稍低，上端平第12胸椎上缘，下端平第3腰椎上缘。周围组织关联： 肾脏的后方有肋骨、肌肉等结构保护，前方与消化道等器官相邻。比如左肾前面与胃、脾、空肠等相邻，右肾前面与肝、结肠右曲等相邻。
腰两侧相关的常见健康问题
疼痛相关情况
腰肌劳损： 长期久坐、弯腰工作等人群容易出现腰两侧肌肉的劳损，表现为腰两侧酸胀痛，尤其是在劳累后疼痛会加重，休息后可稍有缓解。肾脏疾病： 像肾炎、肾结石等疾病也会引起腰两侧疼痛。肾炎除了腰两侧隐痛外，可能还伴有水肿、蛋白尿等症状；肾结石引起的腰两侧疼痛往往比较剧烈，呈绞痛样，还可能向会阴部放射。
腰两侧部位的保健要点
正确坐姿与站姿： 保持正确的坐姿，坐立时腰部要挺直，避免弯腰驼背；站立时也要挺直腰背，减轻腰两侧肌肉的负担。比如坐立时，应使臀部充分接触座椅，腰部靠在椅背上，保持脊柱的生理曲度。适当运动锻炼： 可以进行一些针对腰部肌肉的锻炼，像小燕飞动作，每天坚持做几次，每次持续一定时间，有助于增强腰两侧肌肉力量，维护腰部健康。小燕飞动作是俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头部、上肢和下肢尽量向上抬起，像飞燕一样，每次保持3 - 5秒，重复10 - 15次为一组，每天做2 - 3组。