腰的两侧主要是肾脏所在的部位。肾脏是人体重要的排泄器官，左右各一个。
从解剖结构看腰两侧
肾脏位置： 肾脏位于脊柱两侧，紧贴腹后壁，约在第12胸椎至第3腰椎之间。右肾因受肝脏影响，比左肾略低1 - 2厘米。肾脏形态： 肾脏形似蚕豆，左右各一，成人肾脏长约10 - 12厘米，宽约5 - 6厘米，厚约3 - 4厘米。
腰两侧可能出现的健康问题
疼痛相关： 如果腰两侧出现疼痛，可能是肾脏或周围组织出了问题。比如肾结石患者，结石在肾脏或输尿管移动时，可能会导致腰两侧剧烈绞痛，疼痛可向会阴部放射。还有肾盂肾炎患者，也常表现为腰两侧酸痛，同时可能伴有发热、尿频、尿急、尿痛等症状。肿块情况： 当腰两侧能摸到肿块时，也需警惕。比如多囊肾患者，双侧肾脏会出现多个囊肿，随着病情进展，肾脏体积增大，可在腰两侧摸到囊性肿块，且可能伴有高血压、血尿等表现。
保护腰两侧肾脏的注意事项
饮水方面： 每天应保证充足的饮水量，一般建议成年人每天饮水1500 - 2000毫升以上，这样能通过尿液冲刷肾脏，减少结石等问题的发生风险。避免憋尿： 长时间憋尿会使尿液在膀胱内停留时间过长，细菌容易滋生，然后逆行感染肾脏，所以要尽量避免憋尿，有尿意时应及时排尿。合理用药： 一些药物可能会对肾脏造成损害，比如某些抗生素（如庆大霉素等）、非甾体抗炎药（如布洛芬等），在使用这些药物时应严格遵循医嘱，避免自行滥用药物。