心情不好确实会影响月经量，研究发现约有15% - 20%的女性会因情绪波动出现月经周期及经量的改变。
情绪影响月经的机制
神经内分泌系统的关联： 女性的下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴会受到情绪的干扰。当人处于长期焦虑、抑郁等不良情绪时，下丘脑分泌的促性腺激素释放激素会异常，进而影响垂体分泌促性腺激素，最终干扰卵巢的功能，导致雌激素、孕激素的分泌紊乱，从而影响月经量。比如长期压力大的女性，可能会出现月经量减少或者增多的情况。神经递质的作用： 不良情绪会使体内神经递质发生变化，像5 - 羟色胺等神经递质，它们不仅参与情绪调节，还与月经的调节有关。当5 - 羟色胺水平异常时，会影响子宫血管的收缩和舒张，进而影响月经量。
不同情绪状态对月经量的影响
长期焦虑： 长期处于焦虑状态的女性，月经量往往会减少。这是因为焦虑会使身体处于应激状态，体内的肾上腺素等应激激素分泌增加，抑制了卵巢的正常排卵和激素分泌，使得子宫内膜增生不够厚，从而导致月经量减少。有的女性可能原本月经量正常，在长期焦虑后，月经量逐渐减少，每次月经用的卫生巾数量明显少于以往。短期强烈情绪波动： 突然遭受重大打击等短期强烈情绪波动，可能会导致月经量增多。比如突然遭遇亲人离世等重大事件，身体的应激反应会比较强烈，子宫内膜脱落会相对较旺盛，进而出现月经量增多的情况，有的女性可能会比平时月经量多一倍以上。
如何缓解情绪对月经量的影响
心理调节方法： 可以通过冥想、深呼吸来缓解情绪。每天花10 - 15分钟进行深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，帮助放松身心。还可以找朋友倾诉，把内心的不良情绪释放出来，比如每周和朋友聚一次，把自己在生活中遇到的烦心事说出来，舒缓情绪。生活方式调整： 保证充足的睡眠也很重要，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体内分泌的调节。适当进行运动，像每周进行3 - 4次有氧运动，如快走、慢跑等，每次30分钟左右，运动可以促进身体的血液循环，缓解压力，改善情绪，从而对月经产生积极影响。