湿寒体质可通过改变饮食结构、加强运动、药物调理以及理疗等方面来调理。
一、改变饮食结构。湿寒体质的人应避免食用冷饮等生冷刺激类食品，因为这类食物会刺激本就脆弱的胃肠道，加重腹痛、腹泻等症状。同时，也尽量不要突然大量食用油腻及辛辣类食物。而红豆、薏米、红枣、山药等祛湿温补类食物可以多吃，有助于缓解体内湿寒。
1.红豆：富含膳食纤维、钾、镁等营养成分，具有健脾祛湿、利水消肿等作用。
2.薏米：有利水渗湿、健脾止泻等功效。
3.红枣：能补中益气、养血安神。
4.山药：可补脾养胃、生津益肺。
二、加强运动。多运动能增强免疫力，促进血液循环与新陈代谢，对改善畏寒症状效果明显，但要注意循序渐进地进行，避免加重身体负担。比如可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
三、药物调理。根据医嘱服用祛湿驱寒类药物，不同患病部位选择的药物有所不同。
1.头部湿气重：表现为头晕、头重，可选择相应药物。
2.脾胃湿气重：如消化不良、口中感觉粘腻，有适合的药物。
3.下焦湿气重：像大便粘滞与小便混浊，有对应的药物。
四、理疗。可通过拔火罐、针灸等中医疗法来祛除体内湿寒气，帮助调理湿寒体质。
总之，通过上述这些综合的方法，可以较好地调理湿寒体质。