孕晚期时，左侧卧位睡觉对宝宝较好。一般建议每天保证至少8小时的有效睡眠，其中左侧卧位的时间应占大部分。
左侧卧位为主：
睡姿选择：孕晚期子宫多会向右旋转，左侧卧位能减轻子宫对主动脉和髂动脉的压迫，保证胎盘的血液灌注量，利于胎儿获得充足的氧气和营养物质。比如长时间右侧卧位可能会影响胎盘血供，而左侧卧位能改善这种情况。如何保持：可以在背后垫个枕头，帮助维持左侧卧位的姿势。如果觉得左侧卧位不舒服，也不要长时间坚持一个姿势，可以短时间变换为右侧卧位，但尽量还是以左侧卧位为主。
避免仰卧位：
仰卧位的危害：孕晚期增大的子宫仰卧位时会压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，从而导致胎盘血流量减少，可能引起胎儿缺氧。一般建议孕晚期尽量不要采取仰卧位睡觉。如何避免：睡觉时可以有意识地调整姿势，不要让自己不知不觉就仰卧了。如果晚上睡觉容易不自觉仰卧，可以在床边放置一些提醒物，或者让家人帮忙监督调整姿势。
适当调整睡姿：
短时间变换姿势：虽然左侧卧位为主，但也可以短时间变换为右侧卧位等其他姿势，不过时间不宜过长。比如可以左侧卧20 - 30分钟后，稍微换成右侧卧位几分钟，但要注意不要频繁大幅度变换姿势，以免影响睡眠质量。借助辅助工具：还可以使用孕妇枕，孕妇枕能更好地支撑身体，帮助维持舒适的睡姿，比如有专门设计支撑腹部、背部和腿部的孕妇枕，能让孕晚期的准妈妈更轻松地保持合适的睡姿。