腰椎间盘突出压迫神经导致腿疼腿麻，可采取以下治疗方法和健康建议：
1.治疗方法：
药物治疗：可使用非甾体类抗炎药、脱水剂、营养神经药物等缓解疼痛和麻木症状。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉力量，缓解症状。如游泳、瑜伽、慢跑等。
微创介入治疗：如射频消融、椎间孔镜等，适用于症状较轻的患者。
手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。
2.健康建议：
保持良好的坐姿和站姿：避免长时间弯腰、久坐或久站，定期改变姿势。
加强腰部肌肉锻炼：如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腰部肌肉力量。
控制体重：过重会增加腰部负担，导致病情加重。
注意腰部保暖：避免腰部受寒，尤其是在寒冷季节。
及时就医：如果出现腿疼腿麻等症状，应及时就医，避免病情加重。
以上内容仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况在医生的指导下选择。