腰椎间盘突出压迫神经导致腿疼腿麻，可能是由于腰椎间盘退变、损伤等原因引起。以下是一些医疗建议和健康指导：
1.就医建议：
休息：在症状发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。
物理治疗：可以尝试热敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解疼痛和麻木感。
药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药等缓解症状。
手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。
2.健康指导：
保持良好的姿势：避免弯腰、久坐、久站等不良姿势，尽量保持腰部挺直。
加强腰部锻炼：可以进行腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、游泳等。
控制体重：过重会增加腰部负担，应控制体重。
避免腰部受伤：避免重物撞击、扭伤等腰部受伤。
注意保暖：腰部受寒会加重症状，应注意保暖。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便制定更加个性化的治疗方案。