什么时候吃水果最好呢？一般来说，两餐之间吃水果比较合适，比如上午10点左右或者下午3点左右，这时候吃水果既能补充身体所需的维生素等营养，又不会对肠胃造成过大负担。
餐前吃水果的情况
饭前少量吃些水果： 像苹果、梨等水分较多的水果，饭前15 - 30分钟吃一点，能增加饱腹感，不过不要吃太多，以免影响正餐的食量。比如饭前吃半个小苹果，能让人在吃饭时不会一下子吃太多主食。有些水果不适合餐前吃： 像柿子就不建议餐前吃，因为柿子中含有较多鞣酸，餐前吃可能会和胃酸结合形成胃柿石，刺激肠胃。
餐后吃水果的情况
餐后适当吃水果： 餐后1 - 2小时吃水果比较好，比如餐后吃点香蕉，香蕉富含钾元素等营养，有助于促进肠胃蠕动。不过像山楂这类酸性较强的水果，餐后不宜马上吃，因为会刺激胃酸分泌过多，对肠胃不好。特殊人群餐后吃水果要注意： 糖尿病患者餐后吃水果要谨慎，最好在血糖控制平稳的情况下，选择含糖量相对较低的水果，而且要计算在全天的总热量内。
空腹吃水果的情况
部分水果可空腹吃： 像葡萄柚，空腹吃可以补充维生素C等，但不要吃太多。还有橙子，适量空腹吃能补充水分和维生素。有些水果不适合空腹吃： 比如橘子，空腹吃会刺激胃黏膜，可能引起不适。还有荔枝，空腹大量吃荔枝可能会导致低血糖等情况。总之，吃水果的时间要根据水果种类和个人身体状况来调整，这样才能更好地发挥水果的营养作用，同时避免对身体造成不良影响。