含钙量较高的食物对于补钙有着较好的效果，如牛奶、鸡蛋、芝麻酱、虾皮等。
一、牛奶：其含钙量相对较高，而钙是人体所需的重要营养元素。牛奶中还富含蛋白质、氨基酸、脂肪等，饮用后能为人体补充所需营养。
二、鸡蛋：鸡蛋内的营养物质颇为丰富，包含钙、铁、维生素、脂肪、蛋白质等。每天食用一个鸡蛋，可大量补充体内的钙。
三、芝麻酱：芝麻酱中没有添加剂，既健康又营养。它含有钙、铁、蛋白质等多种维生素和微量元素，可用于调拌凉菜。若体内缺钙，常吃芝麻酱是不错的选择。
四、虾皮：虾皮蕴含大量的钙、铁、磷和碘元素，营养价值较高。虾皮既能用于凉拌菜，也可用于做汤菜，食用起来较为方便，经常食用能起到补钙的作用。
总之，这些食物在补钙方面都各有其优势，可以根据个人喜好和需求进行选择。